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1。确定你的目标
选定你想拥有的某样事物，努力为之工作、实现或创造。那可能是任何一个层次上的--一个职业、一幢房子、一种关系、你自己身上的一种变化，越来越篷勃的事业、更幸福的心境、增进的健康、美、或改善的物质情况、或无论什么。
最初时选择那对你来说是相当容易相信的目标，于是你觉得有可能在相当近的将来使之实现。在那种方式中你不用去太费力地对付你身上的否定性抵抗力，因此你在这样学习创造性想象时，你能最大程度地扩展你成功的感觉。以后，当你有了更多的练习时，你可以去处理更困难或更具挑战性的问题。
2．创造一个清晰的念头或图像
就按你所需要的那样，创造一个事物或场景的念头或内心图像；你要用现在时态完全按你所希望的方式来想着，仿佛它正存在着似的：按你所希望的方式把你自己与这一场景一起想象着，能包括多少细节就包括多少细节。
你也许还希望得出一幅真实物质上的图像--例如绘一张珍宝图（下面将详谈这一点），这是一个选择性的步骤，并非必不可少，但常常有助（而且有趣！）。
3．经常集中思想想它
经常使你的念头或内心图像浮上脑海，既在那种安静的冥想时刻，也随意地在白天你碰巧想到的时刻。这样，它成了你生活的一个组成部分，对你来说成了更大的一个真实，而你也就将更成功地将它投射出去。
清晰地集中思想，但又在一种轻松随和的方式中，重要的是不要感到你是在太努力谋取，或在当中投入了过分的能量--那将会倾向于阻碍而不是帮助。
4．给它积极的能量
当你全神贯注于你的目的，用一种积极的鼓励方式来想它。向你自己作出强有力的积极的叙述：它存在着，它已来临了，或正在向你来临。想象着你正在接受或获得它。这些积极的陈述称为“肯定“。当你进行肯定时，试着暂时中止你可能会有的任何怀疑或不信，至少在这段时间里中止一下。练着获得那种感觉、即你所愿望的是其实的可能的。
继续用这种程序工作着，直到你达到你的目的为止、或再没有这样做的愿望时。记住，目的在达到之前常常会改变，这是人的变化和生长过程很自然的一部分，因此当你对此再没有能量可给时，就不要试图延长它--如果你失去了兴趣，那也许就意味着该是看一看你到底需要什么的时间了。
如果你发现对你来说一个目的已变了，一定要向你自己承认这一点，在你的头脑中想清楚：你就不再全神贯注于你先前的目的，结束旧的一圈，开始新的一圈。这能帮助你，免得你搞糊涂了，或在你只是因为改变了时却觉得你自己“失败“了。
当你达到一个目的时，一定要有意识地向你自己承认那已完成了。常常，我们获得了我们愿望着、想象着的事物，而我们却甚至忘了去注意到我们已成功了！因此给你自己一些赞叹，在背上拍一下，一定要谢谢上苍，因为你的愿望实现了
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内科/
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